Jeg er født i 1968 og bosatt i Åsnes i Hedmark. Min praksis er basert hjemme i Åsnes, i Oslo og på Kongsvinger. Jeg ble utdannet diplomøkonom fra BI i 1992, og har erfaring fra både offentlig og privat næringsliv. Siden 2017 har jeg jobbet som lederutvikler og coach for ledere og ledergrupper, og i dag er jeg partner i Terrosa Consulting.
I 2024 ble jeg uteksaminert som gestaltcoach ved Norsk Gestaltinstitutt Høyskole, og er medlem i GPO. Fra 2024 fortsatte jeg min utdannelse til gestaltterapeut ved samme studiested, og tar nå i mot klienter som studentterapeut under utdanning.
Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt:
frank@gaardsknappen.no
Står du i en krevende situasjon eller ønsker du hjelp med å håndtere vanskelige tanker og følelser? Har du uavklarte relasjoner, vanskeligheter for å ta valg eller kjenner du deg kanskje tom og sliten? Ønsker du en endring i livet ditt?
Det kan være utfordrende å skape endringer på egen hånd, og da kan det være fint å søke hjelp. Gestaltterapi kan hjelpe deg med å bearbeide tidligere erfaringer, håndtere vanskelige livssituasjoner og gi deg ressurser for å komme ut av fastlåste tanke- og handlingsmønstre.
Å være et menneske i verden innebærer konstante sanseinntrykk som vi fortolker og prosesserer. Vi påvirkes hele tiden av relasjoner, omgivelser og våre egne tolkninger avoss selv og verden rundt oss. Vi påvirker og blir påvirket, også når vi ikke er klar over det.
I gestaltterapi retter vi oppmerksomheten mot dine inntrykk, tolkninger og reaksjoner, slik at du blir bevisst deg selv. Våre relasjoner og tolkninger påvirker oss, og i gestaltterapi er det nettopp dette vi er nysgjerrige på. Ved å rette oppmerksomheten mot dine følelser, tanker og reaksjoner, blir du også bedre kjent med deg selv. For det er først når vi er oppmerksomme på våre egne følelser og tanker, at vi kan gjøre noe med dem. Gestaltterapi er en retning innenfor psykoterapien som bygger på gestaltpsykologi, eksistensialisme og fenomenologi. I gestaltterapi øver vi på å øke din bevissthet omkring deg selv — dine tanker, dine følelser og kroppen din. Vi jobber med hele deg, slik at du blir bedre kjent med deg selv.
Hvordan jobber vi med gestaltterapi? Vi jobber sammen.
En sentral del av gestaltterapi er nettopp at det er et vi som jobber sammen. Relasjonen
mellom klient og terapeut er viktig, og samspillet mellom oss bruker vi til å utforske og
oppnå ny innsikt. Dette innebærer at jeg – i tillegg til å lytte – fokuserer på det jeg ser,
hører og kjenner.
Som terapeut møter jeg deg som meg selv, med en åpen, nysgjerrig og ikke-dømmende
holdning. Vi bruker tid på å etablere et trygt rom oss i mellom, før vi går i gang med å
utforske det som er vanskelig og det du ønsker hjelp med. Vi undersøker dine tanker og
reaksjoner, følelser og fornemmelser, slik at du tydeligere kan se deg selv og dine valg.
Vi kan for eksempel jobbe med å endre gamle mønstre eller å gjøre deg bevisst dine egne
følelser og reaksjoner. Dette kan kalles en slags oppmerksomhetstrening, som kan gjøre
det lettere for deg å se sammenhengen mellom tanker og kropp. Gjennom samtale og
eksperimenter øver vi på å møte det som er utfordrende, slik at du lettere kan gjøre
bevisste valg og håndtere det som er vanskelig.
Nye erfaringer kan føre til nye erkjennelser, og nye erkjennelser kan føre til mestring. Målet
er at du skal finne ressurser til å mestre det som er vanskelig utenfor terapirommet.
En time kan bestå av samtaler og/eller eksperimenter. Deltakelse i eksperimenter vil bare foregå med samtykke, og kan innebære alt fra kroppslige erfaringer som å endre sittestilling til å eksperimentere med rollespill eller andre kreative verktøy.
Tilbys som en del av Terrosa Consulting.